Erdnussbutter-Overnight-Oats
Cremige Overnight Oats mit Erdnussbutter, die du abends vorbereitest und morgens direkt genießen kannst.
Zutaten
Method
- Haferflocken, Milch, Erdnussbutter und Honig in einem Glas oder einer Schüssel verrühren.
- Die Banane in Scheiben schneiden und unter die Mischung heben oder als Topping beiseitelegen.
- Das Glas verschließen und über Nacht (mindestens 4 Stunden) im Kühlschrank quellen lassen.
- Am nächsten Morgen mit gehackten Erdnüssen und bei Bedarf weiteren Bananenscheiben toppen und genießen.
Notizen
Nährwerte pro Portion: 420 kcal · Eiweiß 14g · Kohlenhydrate 52g (davon Zucker 18g) · Fett 16g · Ballaststoffe 7g
Für eine Protein-Variante kannst du 1 EL Proteinpulver oder 2 EL Magerquark unterrühren. Die Oats werden noch cremiger, wenn du sie morgens nochmal kurz umrührst.
Du kannst die Erdnussbutter auch durch Mandel- oder Cashewmus ersetzen und mit Kakao, Zimt oder Chiasamen variieren.