Overnight Oats
Cremiges Frühstück aus Haferflocken, das über Nacht im Kühlschrank quillt und morgens sofort verzehrfertig ist.
Zutaten
Method
- Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen und Honig in ein Glas oder eine Schüssel geben und gut verrühren.
- Das Glas verschließen und für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit den Beeren und gehackten Mandeln auf den Haferflocken verteilen.
- Nach Belieben mit etwas zusätzlichem Honig süßen und sofort genießen.
Notizen
Nährwerte pro Portion: 385 kcal · Eiweiß 12g · Kohlenhydrate 58g (davon Zucker 18g) · Fett 11g · Ballaststoffe 10g
Du kannst die Haferflocken mit verschiedenen Früchten, Nussmus oder Kakao variieren. Für eine proteinreichere Version rühre einen Löffel Proteinpulver oder griechischen Joghurt unter.
Im verschlossenen Glas halten sich die vorbereiteten Haferflocken bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Frische Toppings gibst du am besten erst kurz vor dem Verzehr dazu.