Präziser Gericht-Generator
nach Kalorienziel
Mit dem Gericht-Generator wählst du deine gewünschte Kalorienmenge und erhältst passende Rezepte mit automatisch berechneten Mengen – für jede Mahlzeit des Tages.
So funktioniert der Gericht-Generator
Trage für jede Mahlzeit dein persönliches Kalorienziel ein. Der Generator wählt automatisch ein passendes Rezept und berechnet die Zutatenmengen präzise auf dein Ziel. Die angezeigten Werte sind fundierte Näherungen – kleine Abweichungen je nach Marke oder Zubereitung sind normal.
Wichtig: Auch eine ausgewogene Ernährung kann bestimmte Nährstoffe nicht immer in ausreichender Menge liefern. Studien zeigen, dass Vitamin D über die Ernährung kaum gedeckt werden kann – ein Punkt, den wir in der individuellen Beratung immer berücksichtigen. Für einen vollständigen Überblick über deinen Kalorienbedarf nutze auch den Kalorienrechner.
🥐 Frühstück
🍲 Mittagessen
🍛 Abendessen
🍎 Snacks
Mehr als Rezepte – Das Daily Light Circle Programm
Der Generator ist ein praktischer Einstieg in bewusstes Essen. Das Daily Light Circle Programm geht einen Schritt weiter: tägliche Check-ins per WhatsApp, ein monatlicher 1:1-Video-Call und ein umfassender Ernährungsguide mit Tools und Templates – alles nach agilen Scrum-Prinzipien strukturiert, flexibel und auf deine Ziele ausgerichtet.
Ernährung ist mehr als Kalorien zählen. Schlaf, Stress, Bewegung und individuelle Nährstoffversorgung spielen eine entscheidende Rolle. Genau das besprechen wir gemeinsam – nicht mit einem starren Plan, sondern mit einem System das wirklich zu deinem Leben passt.
Mehr zum Programm →
Bereit für den nächsten Schritt?
Der Generator ist kostenlos und immer verfügbar. Wenn du individuelle Online Ernährungsberatung möchtest, die auf deinen Alltag, deine Ziele und deine Vorlieben zugeschnitten ist – meld dich einfach.
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