Zutaten
Methode
- Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben (ca. 3 mm) schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.
- Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne (ca. 24 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze erwärmen. Kartoffelscheiben und Zwiebelwürfel zugeben und bei mittlerer Hitze 15-18 Minuten garen, bis die Kartoffeln weich sind, aber keine Farbe nehmen. Gelegentlich vorsichtig wenden.
- Kartoffeln und Zwiebeln mit einer Schaumkelle aus der Pfanne heben und das überschüssige Öl abtropfen lassen. Etwa 2 EL Öl in der Pfanne lassen, den Rest abgießen.
- Eier in einer großen Schüssel verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die noch warmen Kartoffeln und Zwiebeln vorsichtig unterheben und 5 Minuten ruhen lassen, damit die Eimasse einziehen kann.
- Die Pfanne mit dem restlichen Öl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Ei-Kartoffel-Mischung hineingeben, gleichmäßig verteilen und bei mittlerer Hitze 5-6 Minuten braten, bis die Unterseite fest und goldgelb ist. Den Rand gelegentlich mit einem Pfannenwender lösen.
- Einen großen flachen Teller auf die Pfanne legen, die Tortilla vorsichtig darauf stürzen, dann zurück in die Pfanne gleiten lassen. Die andere Seite weitere 4-5 Minuten braten, bis sie goldgelb ist. Die Mitte darf noch leicht cremig sein.
- Tortilla auf eine Servierplatte gleiten lassen, mit gehackter Petersilie bestreuen und in Keile schneiden. Warm oder kalt servieren.
Notizen
Nährwerte pro Portion: 420 kcal · Eiweiß 18g · Kohlenhydrate 32g (davon Zucker 3g) · Fett 24g · Ballaststoffe 4g
Die Tortilla schmeckt auch kalt hervorragend und lässt sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren – ideal für Meal Prep oder als Snack für unterwegs.
Variante: Füge gewürfelte Paprika oder Zucchini zu den Kartoffeln hinzu, oder streue geriebenen Manchego-Käse über die fertige Tortilla.
Tipp: Verwende eine beschichtete Pfanne und wende die Tortilla mit einem großen Teller – so gelingt das Wenden ohne Bruch.
