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Spinatknödel mit Parmesan

Spinatknödel mit Parmesan

Fluffige Spinatknödel mit Parmesan, Salbeibutter und frischen Kräutern – ein herzhaftes vegetarisches Gericht aus der Alpenküche.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Hauptgericht
Küche: International
Kalorien: 420

Zutaten
  

  • 150 g Blattspinat (frisch oder TK, aufgetaut)
  • 100 g Semmelbrösel (altbackenes Weißbrot, gewürfelt)
  • 1 Stk Ei (Größe M)
  • 40 g Parmesan (gerieben)
  • 1 EL Mehl (Type 405)
  • 1 Prise Muskatnuss (frisch gerieben)
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Butter
  • 3 Stk Salbeiblätter (frisch)

Methode
 

  1. Spinat auftauen oder frischen Spinat kurz blanchieren, dann gründlich ausdrücken, bis er möglichst trocken ist. Fein hacken.
  2. Semmelbrösel, gehackten Spinat, Ei, geriebenen Parmesan, Mehl, Muskatnuss, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen. Nur so lange kneten, bis die Masse gerade zusammenhält – zu viel Kneten macht die Knödel fest.
  3. Mit feuchten Händen 3-4 gleichmäßige Knödel formen. Einen großen Topf mit Salzwasser zum Sieden bringen (nicht sprudelnd kochen).
  4. Knödel vorsichtig ins siedende Wasser geben und etwa 15 Minuten sanft ziehen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen.
  5. In der Zwischenzeit Butter in einer kleinen Pfanne erhitzen, Salbeiblätter zugeben und kurz anrösten, bis die Butter nussig duftet und leicht bräunt – dieser Kniff hebt den Geschmack enorm.
  6. Knödel mit einer Schaumkelle herausheben, auf einem Teller anrichten und mit der Salbeibutter beträufeln. Mit zusätzlichem Parmesan bestreuen und sofort servieren.

Notizen

Nährwerte pro Portion: 420 kcal · Eiweiß 18g · Kohlenhydrate 52g (davon Zucker 3g) · Fett 14g · Ballaststoffe 4g
Spinat gründlich ausdrücken, sonst wird die Masse zu feucht und die Knödel fallen auseinander. Mit feuchten Händen formen, dann klebt nichts.
Gekochte Knödel halten sich im Kühlschrank 2-3 Tage und lassen sich in der Pfanne mit etwas Butter kurz anbraten. Rohe Knödel kannst du einfrieren und direkt gefroren ins Wasser geben (18-20 Minuten Garzeit).