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Sellerie-Apfel-Pfanne mit Walnüssen

Sellerie-Apfel-Pfanne mit Walnüssen

Eine herzhafte Pfanne aus Knollensellerie, Äpfeln und knackigen Walnüssen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Hauptgericht
Küche: International
Kalorien: 320

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 250 g Knollensellerie
  • 1 Stk Apfel
  • 30 g Walnüsse
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Olivenöl

Methode
 

  1. Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten, bis sie duften, dann herausnehmen.
  2. Sellerie schälen und in kleine Würfel schneiden, Apfel entkernen und ebenfalls würfeln.
  3. Öl in der Pfanne erhitzen, Selleriewürfel darin ca. 8 Minuten anbraten.
  4. Apfelwürfel hinzufügen, kurz mitbraten und mit Gemüsebrühe ablöschen.
  5. Bei mittlerer Hitze einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist und die Nüsse vor dem Servieren unterheben.

Notizen

Naehrwerte pro Portion: 320 kcal · Eiweiss 6g · Kohlenhydrate 28g (davon Zucker 18g) · Fett 22g · Ballaststoffe 8g
Die Pfanne schmeckt am besten frisch, kann aber gut in einer verschlossenen Dose bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Für eine proteinreichere Variante kannst du zusätzlich etwas Feta oder gewürfelten Tofu mit anbraten.