Zurück zum Rezept
Mapo Tofu (vegetarisch)

Mapo Tofu (vegetarisch)

Feuriges Sichuan-Gericht mit seidigem Tofu in würziger Chili-Sauce, ganz ohne Fleisch.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Kalorien: 320

Zutaten
  

  • 200 g Seidentofu
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Doubanjiang (fermentierte Bohnenpaste)
  • 1 Stk Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL helle Sojasauce
  • 0.5 TL Speisestärke
  • 0.5 TL Sichuan-Pfeffer, gemahlen
  • 1 Stk Frühlingszwiebel, in Ringen
  • 1 Prise Chiliflocken (optional)

Methode
 

  1. Tofu vorsichtig aus der Packung nehmen, abtropfen lassen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit Küchenpapier sanft trockentupfen.
  2. Sesamöl in einer beschichteten Pfanne oder Wok bei mittlerer Hitze erhitzen. Doubanjiang-Paste, Knoblauch und Ingwer zugeben und unter Rühren etwa 1 Minute anrösten, bis es duftet – das bringt die volle Würze ohne Fleisch.
  3. Gemüsebrühe und Sojasauce angießen, kurz aufkochen lassen.
  4. Tofuwürfel vorsichtig in die Sauce geben und bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit der Tofu die Aromen aufnimmt.
  5. Speisestärke mit 1 EL kaltem Wasser verrühren, in die Pfanne geben und unter sanftem Schwenken eindicken lassen.
  6. Mit Sichuan-Pfeffer und optional Chiliflocken abschmecken. Mit Frühlingszwiebel-Ringen bestreuen und sofort servieren.

Notizen

Nährwerte pro Portion: 320 kcal · Eiweiß 18g · Kohlenhydrate 12g (davon Zucker 3g) · Fett 22g · Ballaststoffe 3g
Doubanjiang bekommst du im Asia-Laden oder online – achte auf vegetarische Varianten ohne Fischsauce. Wenn du keine Sichuan-Pfeffer hast, kannst du auch normalen schwarzen Pfeffer nehmen, verlierst aber das typische Prickeln.
Das Gericht hält sich im Kühlschrank 2 Tage. Beim Aufwärmen einen Schuss Gemüsebrühe zugeben, damit die Sauce wieder cremig wird.