Zutaten
Methode
- Reis nach Packungsanweisung kochen, bis er halb gar ist, dann abgießen und abkühlen lassen.
- Weinblätter aus dem Glas nehmen, vorsichtig abspülen und in kochendem Wasser 2 Minuten blanchieren, damit sie geschmeidig werden. Abtropfen lassen.
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten, bis sie duften und goldbraun sind – das gibt der Füllung eine nussige Tiefe.
- 1 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten. Kreuzkümmel und Zimt kurz mitrösten, bis sie duften.
- Petersilie, Dill und Minze fein hacken. Den halb gegarten Reis mit der Zwiebelmischung, Pinienkernen, Kräutern, Salz, Pfeffer und der Hälfte des Zitronensafts vermengen.
- Ein Weinblatt mit der glatten Seite nach unten auf die Arbeitsfläche legen. 1 EL Füllung in die Mitte geben, die Seiten einschlagen und von unten nach oben fest aufrollen. Nicht zu fest wickeln, der Reis quillt noch auf.
- Alle gefüllten Weinblätter dicht an dicht in einen Topf legen. Mit Gemüsebrühe, restlichem Olivenöl und Zitronensaft aufgießen, bis die Blätter bedeckt sind.
- Einen Teller als Beschwerung auf die Weinblätter legen, damit sie nicht aufschwimmen. Bei niedriger Hitze zugedeckt ca. 40 Minuten köcheln lassen, bis der Reis weich ist.
- Abkühlen lassen und lauwarm oder kalt servieren. Mit Joghurt, Zitronenspalten und frischen Kräutern garnieren.
Notizen
Nährwerte pro Portion: 320 kcal · Eiweiß 6g · Kohlenhydrate 48g (davon Zucker 3g) · Fett 12g · Ballaststoffe 4g
Dolma lassen sich hervorragend vorbereiten und halten im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Sie schmecken kalt genauso gut wie warm.
Wenn du keine frischen Weinblätter findest, verwende eingelegte aus dem Glas – sie sind in türkischen oder griechischen Läden erhältlich.
Variante: Füge der Füllung gehackte getrocknete Aprikosen oder Rosinen für eine süßliche Note hinzu.
