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Bananen-Haferflocken-Frühstück

Bananen-Haferflocken-Frühstück

Ein schnelles, gesundes Frühstück mit Haferflocken, Banane und Milch – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 3 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Frühstück
Küche: International
Kalorien: 385
Ingredients Method Notes

Zutaten
  

  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Milch
  • 1 Stk Banane
  • 1 TL Honig
  • 0.5 TL Zimt

Method
 

  1. Die Haferflocken in einen Topf geben und mit der Milch aufkochen.
  2. Bei mittlerer Hitze unter Rühren 2-3 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
  4. Den Haferbrei in eine Schüssel geben, mit Bananenscheiben, Honig und Zimt toppen und servieren.

Notizen

Nährwerte pro Portion: 385 kcal · Eiweiß 13g · Kohlenhydrate 68g (davon Zucker 28g) · Fett 7g · Ballaststoffe 7g
Für eine cremigere Konsistenz kannst du etwas mehr Milch hinzufügen oder die Haferflocken länger quellen lassen.
Das Frühstück lässt sich auch kalt als Overnight Oats genießen: Einfach alle Zutaten am Vorabend mischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Verwende reife Bananen für mehr natürliche Süße – so kannst du den Honig auch weglassen.