Zutaten
Methode
- Aubergine waschen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden und leicht salzen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Auberginenscheiben portionsweise von beiden Seiten goldbraun braten, etwa 3-4 Minuten pro Seite. Herausnehmen und beiseitestellen.
- Kreuzkümmel kurz ohne Fett in der Pfanne anrösten, bis er duftet – das intensiviert das Aroma und ersetzt die Röststoffe, die sonst von Fleisch kommen würden.
- Zwiebel schälen, in Streifen schneiden und im restlichen Öl glasig dünsten. Knoblauch pressen und kurz mitbraten.
- Kirschtomaten halbieren, in die Pfanne geben und 2-3 Minuten mitbraten, bis sie weich werden.
- Auberginenscheiben zurück in die Pfanne geben, alles vorsichtig vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Joghurt in einer Schüssel mit etwas Salz, Pfeffer und gehackter Minze verrühren. Erst zum Schluss über die Pfanne geben oder separat servieren, damit die probiotischen Kulturen erhalten bleiben.
- Mit frischer Minze garnieren und warm servieren.
Notizen
Nährwerte pro Portion: 340 kcal · Eiweiß 18g · Kohlenhydrate 22g (davon Zucker 14g) · Fett 20g · Ballaststoffe 8g
Die Joghurtsauce kannst du auch mit Zitronensaft und Dill zubereiten – das gibt eine frische Note.
Reste hältst du im Kühlschrank bis zu 2 Tage frisch. Die Joghurtsauce am besten separat aufbewahren.
Serviere die Pfanne mit Vollkornbrot, Couscous oder Bulgur für eine noch sättigendere Mahlzeit.
