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Aloo Gobi

Aloo Gobi

Ein klassisches indisches Gericht aus Kartoffeln und Blumenkohl, aromatisch gewürzt mit Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Hauptgericht
Küche: Indisch
Kalorien: 320

Zutaten
  

  • 200 g Kartoffeln, gewürfelt
  • 200 g Blumenkohl, in Röschen
  • 1 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Kreuzkümmelsamen
  • 1 TL Kurkuma
  • 0.5 TL Korianderpulver
  • 0.5 TL Ingwer, frisch gerieben
  • 1 Stk Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 Stk Tomate, gewürfelt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL frischer Koriander, gehackt
  • 0.5 TL Zitronensaft

Methode
 

  1. Kartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und waschen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Kreuzkümmelsamen ohne Fett kurz anrösten, bis sie duften – das entfaltet ihr volles Aroma.
  3. Kartoffelwürfel in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze etwa 8 Minuten anbraten, bis sie leicht goldbraun sind.
  4. Blumenkohlröschen dazugeben und weitere 5 Minuten mitbraten, gelegentlich wenden.
  5. Ingwer und Knoblauch hinzufügen, kurz anschwitzen. Dann Kurkuma, Korianderpulver, Salz und Pfeffer einrühren und etwa 1 Minute mitrösten.
  6. Tomatenwürfel unterrühren, Hitze reduzieren und alles zugedeckt etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis Kartoffeln und Blumenkohl weich sind. Bei Bedarf etwas Wasser zugeben.
  7. Mit Zitronensaft abschmecken und mit frischem Koriander bestreut servieren.

Notizen

Nährwerte pro Portion: 320 kcal · Eiweiß 9g · Kohlenhydrate 48g (davon Zucker 7g) · Fett 11g · Ballaststoffe 8g
Aloo Gobi schmeckt am nächsten Tag oft noch besser, weil die Gewürze durchziehen. Luftdicht verschlossen hält es sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage.
Für eine schärfere Variante kannst du eine kleine grüne Chilischote mitbraten oder am Ende etwas Cayennepfeffer hinzufügen.
Serviere das Gericht mit Basmatireis, Naan-Brot oder Vollkornreis für eine vollständige Mahlzeit.